Geralmente quando começa o ano fizemos resoluções para esse novo período que inicia.
Uma dica da Odontologia Integrada RS é a seguinte:
Beba água.
A maioria das pessoas não bebe a quantidade recomendada por dia de água (2 litros), isso ocorre por falta de hábito, por esquecimentos, para evitar as idas constantes ao banheiro, por não apreciarem o sabor da água, entre outras razões.
O consumo da água é importante para suprir as perdas que ocorrem pela transpiração, pela respiração e principalmente pelo sistema gastrointestinal, além de evitar a desidratação. Beber água contribui para o bom funcionamento intestinal, para a redução do risco de infeções urinárias e de doenças dentárias, como a deteriorização do esmalte dental pelos ácidos bacterianos, cáries, doenças gengivais, candidíase (doença provoca por fungos) e infecções nas glândulas salivares, entre outras.
Então beber água precisa ser um HÁBITO!
Algumas dicas:
1- Anotar o seu consumo diário
2- Deixar a garrafinha em cima da mesa de trabalho / carro
3- Colocar o celular para despertar, avisando-lhe que você tem que beber água. Existem até aplicativos que ajudam a lembrar de tomar água, como o Water your Body e Drink-o-matic
4- Deixar um copo de água ao lado da cama e iniciar o dia tomando água
5- Troque sucos e refrigerantes por água
6- Coloque sabor em sua água – pepino, hortelã, limão, melancia, mirtilo são opções saborosas
Lembre-se “Um objetivo sem um plano não é mais que um desejo”.
Faça seus planos para esse ano que está iniciando e aproveite os benefícios de uma vida saudável!!
Feliz ano-novo para você e com muita Saúde!